jak zmienić

Czyli z Kubusiem koniec! Jeszcze jedno wazne pytanie co z dniami nietreningowymi?! Jak wtedy ma sie zmienic dieta?! Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-07 15:57:22

No dlatego pytam czy taki plan jest dobry a jak bym mial np Zmienic? No nie stoje w miejscu bo miesiac temu wyciskalem 50 kg. A teraz 60 kg, tak jak mowilem trenowalem tylko tak sobie zeby sie ruszac a teraz dopiero zaczynam cos robic by miec wyniki :)

[...] karate które na początku znaczyło "chińska ręka" na "pusta ręka" Niedawno czytałem wywiad z jednym z mistrzów karate Shorin-Ryu z Okinawy(nie pamiętam jak ten pan sie nazywał). Zapytano go o Gichina Funakoshiego i jego karate Shotokan A on odpowiedział: "Gdyby karate Shotokan powstało na Okinawie trenowane by było do [...]

Przedramion nie ćwicze a brzuch codzienie dzieki za odpowiedz a co myślisz jak by zmienić w grupie III cyklu I najpierw biceps a potem plecy ćwiczyć słyszałem ze tak podobno jest lepiej dla bicepsa i pleców chodzi mi o dzień 3

[...] zapotrzebowanie na kalorie było b.wysokie wszystko było w równowadze jadłem kalorycznie, ale spalałem, później była kontuzja dość długa przerwa, a nawyki żywieniowe takie jak wcześniej. Zmienić diete na mniej kaloryczną nie ma problemu, ale słyszałem (poprawcie mnie jeżeli pisżę bzdury), że brzuszki same z siebie nie zredukują mi tłuszczu na [...]

[...] pestki 20g Słonecznik, nasiona 50g Śliwki suszone z pestką oczywiscie pestek nie jadam;p czasami wprowadzam musli z orzechami i rodzynkami i naturalnym jogurtem lub jak Carmel doradzila omlecik z otrebow pszennych z nasionkami:) Posilek II: 50g wafle ryżowe 50g Ser, Gouda tłusty 50g Ogórek Posilek III: 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] Zamierzam trenować w dwie osoby, to może lepiej mieć to jednak osobno? No ale może jak on ćwiczy to ja wtedy odpoczywam itp. a potem zmieniamy ławkę w modlitewnik i robimy drugie ćwiczenia, itp. Miejsce jest, no ale trzeba dorzucić kolejne 300zł. Budżet [...]

[...] aby w dzień przed zawodami wycofywać się, nie podając nawet przyczyny (sensownej przyczyny). Nierzetelność i dezorganizacja tego klubu, tj Hades z Brzegu, zakańczają naszą jakąkolwiek współpracę z nimi. Dlatego też uprzedzam przed jakimikolwiek próbami nawiązania współpracy, ponieważ nie jest to już ich pierwszy taki występek. Oczywiście my [...]

Mam jeszcze pytanie, czy mozna zrobic tak ze posilek przedtreningowy bedzie moim 1 posilkiem ? Bo zamiast chodzic na silownie o 16 jak wczesniej to bede chodzic o 10. I potem dalbym potreningowy i reszte w jakiej kolejnosci dac ? Czy w ogole calkowicie zmienic ? Jesli chodzi o te warzywa to jakie sa akurat na teraz ?

przysiady ze sztangą można by było zmienić?? bo mam skoliozę jestem krzywy jak ***:) przysiady ze sztangą nie pogorszą sprawy?? lekarz twierdzi ze mogę ćwiczyć ale bez przesady żebym dużo nie brał :) aa i ćwiczenia na brzuch to np na ławeczce pochyłej mogą być np 3serie po 15 powt albo a6w??

[...] : Na razie brak, będzie białko Ostatnioprzerabiany plan : Wt: 1.Klatka: a)pompki 5 serii max b)wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie c)rozpiętki 4 serie 2.Triceps: a)pomki(jak wyżej) b)francuskie wyciskanie 4 serie 3.Brzuch a)brzuszki max b)spięcia 3 serie max c)brzuszki boczne max d)unoszenie nóg max Czw: 1.Plecy: a)Podciąganie sprężyn do [...]

Chudzielec, w postach podwieszonych masz cala wiedze, lacznie z kalkulatorem do ukladania i obliczen diety. Przy Twojej wadze dwutygodniowa dieta za wiele nie da, podobnie jak pojscie na 2 tyg. na silownie. Jak chcesz zmienic swoja sylwetke to trzeba zarowno z jednym i drugim byc systematycznym i kontynuowac to przez kilka miesiecy, zeby byly [...]

[...] 3 cykle z mono przy pierwszym poszło mi 6kg i 2 centy w łapie ! w drugim poszła lekko siła a przy trzecim+Mass XXL 2kg praktycznie nie zanotowałem ŻADNYCH przyrostów w sile jaki w masie.I teraz się boję,że jak kupie CP to znowu bedzie lipa,we wcześniejszych cyklach mono nie miałem dietki teraz zamierzam wszystko dokładnie zrobić nawet trening [...]

ok dzieki, zastosuje sie do twoich porad. Mowisz ze posilki 3 i 6 do wymiany...chodzi ci zeby je zastapic jakims warzywami czy moze dobrze by bylo wogole z nich zrezygnowac i co najwyzej zmienic godziny pozostalych posilkow i minimalnie zwiekszyc ilosc kazdego z nich aby zastapily te dwa posilki? Aha i jeszcze jedno pytanie. Czy odzywka musi byc [...]

[...] dużo lepszym ćwiczeniem niż modlitewnik. ale widze, że się przy nim upierasz;p więc zostaw:P wg mnie na prawdę za dużo w tym planie B. przynajmniej prostowanie wyrzuć. bo masz przysiady (czwórki) w planie A. a zostaw w B uginanie (dwójki) i jak zostawisz to zrób je po MC. jak masz zamiar zmienić na splita to chyba lepiej już od początku cyklu.

Dzięki sputnik za pomoc. Za chwilę zrobię poprawki i wrzucę rozpiskę ponownie. A jeżeli chodzi o prostowanie nóg, to miałem na myśli prostowanie nóg siedząc na maszynie. A czy szrugsy 3s mogą być? Starałem się nieco zmienić według zasady 9 serii w ciągu tygodnia na duże partie i 6 serii na małe. Jak mi to wyszło? A Klata: Wyciskanie płaskie 3s [...]

A próbowales profilaktycznie lykac tran w kapsułkach - to wygląda jak te witaminy rozpuszczane w tluszczach jak A i E - podobno na maksa zwieksza odporność? Tak słyszałem. Chyba kupię bo sezon startowy się zbliża, trener cisnie treningi i do tego te mrozy. Juz czuje się sałabawo. Ale ferwex i aspiryna to fakt ze to dobre rozwiazanie jak lapie [...]

[...] powoli, powolnym, posuwistym krokiem, odpowiednio oddychając. Co jeszcze dziwniejsze wychodził spocony na mate i wygrywał. Zgadzam sie z twoją wypowiedzią odnośnie bokserów. Rocky na przykład modlił się przed walką. Pozdrawiam "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios".

moja kobieta ma taki wzrost i 4kg lżejsza od ciebie jest a je jak w miarę normalnie 3posiłki + chipsy i słodycze bo lubi wiec na prawdę z wagą 60kg to głupota zabierać sie za doping masz 27lat i jestes dorosłym facetem prawdę mówiąc wyglądającym jak leszcz bez obrazy na pewno moją pierwszą radą będzie zmienić podejście do jedzenia bo jakiej byś [...]

[...] nim pare lat w ktorych sylwetka moze sie niewyobrazalnie zmienic dla was glupota ? juz to wie chce dalej ? chce wiec sprawa tego czy warto jest juz zamknieta do autora : jak bedziesz jadl tak jak jesz to przytyjesz te 3kg a jak juz to osiagniesz to dieta z bilansem na 0 i obserwowac co sie dzieje z waga , w razie potrzeby dodawac lub [...]